Плечи

Изучите упражнения, направленные на эту группу мышц. Выбирайте от вариантов для новичков до продвинутых техник для прогрессивных тренировок.

Жим штанги над головой Разведение гантелей в стороны Фронтальные подъемы гантелей Разведение гантелей в наклоне на заднюю дельту Тяга штанги к подбородку Пожимания плечами (Шраги) Жим Арнольда с гантелями Жим Толчком Жим Лэндмайн Z-Жим со штангой Y-Подъемы с гантелями Разводка на задние Дельты на Блоке