Lista de ejercicios

Revisa y accede a una variedad de ejercicios agrupados por grupos musculares para ayudarte en tus entrenamientos. No importa si te centras en la fuerza o la resistencia, tenemos amplio material para que puedas implementar cada ejercicio de forma segura y exitosa.

Pecho

Press de Banca Aperturas de Pecho Flexiones en Banco Inclinado Press de Banca Inclinado Press de Banca Declinado Cruces en Polea Mosca en Máquina Pec Deck Flexiones Fondos Press de Banca con Mancuernas Press de Pecho en Máquina Press Svend

Espalda

Remo Inclinado Dominadas Peso Muerto Jalones al Pecho Remo en Cable Sentado Face Pulls Supermans Remo en T-Bar Remo Apoyado en Pecho Remo con Mancuerna a Una Mano Extensiones de Espalda Caminata del Granjero

Piernas

Sentadillas Zancadas Elevaciones de Pantorrillas Prensa de Piernas Peso Muerto Rumano Puentes de Glúteos Sentadillas Búlgaras Step-Ups Sentadilla Hack Thrusts de Cadera Good Mornings

Brazos

Curl de Bíceps Fondos para Tríceps Hammer Curls Extensiones de Tríceps Overhead Curl de Concentración Curl en Banco Predicador Curl de Muñeca Curl de Bíceps con Barra Skull Crushers Pushdowns de Tríceps Press de Banca con Agarre Cerrado Curl de Bíceps en Cable

Hombros

Press Overhead Elevaciones Laterales Elevaciones Frontales Moscas para Deltoides Posteriores Remo Vertical Encogimiento de hombros Arnold Press Push Press Press Landmine Z-Press Y-Raises Mosca de Deltoides Posteriores en Cable

Cuerpo

Planchas Russian Twists Elevaciones de Piernas Crunches de Bicicleta Perro De Caza Patadas de aleteo Insecto muerto V-Ups Crunches Plancha Lateral Hollow Body Hold

Cardio

Burpees Rodillas altas Saltar la cuerda Saltos de tijera Escaladores de Montañas Saltos de caja Boxeo de Sombra Saltos en cuclillas Saltos de Patinador Carreras de Escaleras Corriendo en el mismo lugar Patadas en el trasero